Cvičení v těhotenství je skvělým pomocníkem v boji proti únavě

Pokud jste milovala pohyb i kdykoliv předtím a sport vás naplňoval, tak pak byste s takovou aktivitou určitě neměla přestávat ani v těhotenství. Cvičení v těhotenství je vhodné obměnit, ale klidně můžete dělat co vás baví i v tomto období. Množství lékařů dokonce tvrdí, že cvičením v těhotenství by se mělo věnovat více žen. Kdysi panovaly domněnky, že žena musí šetřit v co možná největší míře a musí omezovat všechny pohybové aktivity. Nejedna rodička takový názor zastává i dodnes. Lékaři a profesionální fitness trenéři se však jednoznačně shodují, že cvičením v těhotenství by se mělo věnovat co možná nejvíce žen. Toto vše samozřejmě platí při zvážení aktuálního zdravotního stavu rodičky.  

Cvičení v těhotenství je dnes velmi oblíbenou aktivitou většiny rodiček

Nejedna žena cvičí kvůli překonávání sebe samé a za hlavní motivaci považuje neustálé zvyšování vlastních výkonů a limitů. Tomuto bychom se však v rámci cvičení v těhotenství měli určitě snažit vyhnout a jeho smyslem je především zlepšení mentální pohody a boj proti únavě. Únava je v období těhotenství absolutně běžnou a typickým je také střídání různých nálad. A přesně tyto pocity dokáže cvičení velmi dobře potlačit. Je proto zcela běžné, že ani do samotného cvičení nebudete mít chuť v každé chvíli. Pokud se však zamyslíte nad tím, že cvičení v těhotenství vám může zabrat jen 15 min. z denního harmonogramu a dokáže odbourat výše popsané pocity a nálady, tak tato porce času je skutečně zanedbatelná. I při cvicích v těhotenství je vhodné poslouchat řeč vlastního těla a pokud se skutečně nevíte přinutit začít hýbat v daném dni, tak pohyb určitě odložte spíše na druhý den. Velmi dobrou pomůckou v tomto období bude fitness míč a menší činky. Pomocí těchto jednoduchých nástrojů si do porodu plně vystačíte a lehký trénink v pravidelných intervalech s jejich využitím vám zabezpečí i kondici při přenášení miminka nebo jeho uspávání na rukou. Užitečnými jsou také dřepy a tento cvik má obrovský význam při posilování svalstva v oblasti pánevního dna, což ocení zejména při samotném porodu. Na webové stránce https://inlive.cz/ najdete více informací.